Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. El consentimiento de estas tecnologías nos permitirá procesar datos como el comportamiento de navegación o las identificaciones únicas en este sitio. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos.
El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte.
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares.
Hidratación en el fútbol base: guía para padres
La hidratación es una parte fundamental de la preparación de cualquier futbolista. En niños y adolescentes cobra todavía más importancia, ya que necesitan mantener unos buenos hábitos de hidratación antes, durante y después de la actividad física.
¿Por qué es importante hidratarse?
Durante un entrenamiento o partido, el cuerpo pierde agua principalmente a través del sudor. Si estas pérdidas no se compensan adecuadamente, puede aparecer cansancio y disminuir el rendimiento.
Por eso, un joven futbolista debe acostumbrarse a beber líquidos de forma regular, no únicamente cuando tiene mucha sed.
Antes de entrenar o jugar
El jugador debería comenzar el entrenamiento o partido correctamente hidratado.
Algunos hábitos sencillos:
No es necesario complicar la preparación. El agua es la principal bebida para mantener una correcta hidratación en la mayoría de las situaciones.
Durante el entrenamiento o partido
Los niños deben tener acceso a agua y poder beber cuando lo necesiten.
En entrenamientos largos o realizados con temperaturas elevadas, prestar atención a la hidratación resulta especialmente importante.
Los padres pueden ayudar creando un hábito sencillo: que el jugador lleve siempre su botella de agua a los entrenamientos y partidos.
Después de jugar
La hidratación no termina cuando acaba el entrenamiento.
Después de la actividad física es importante reponer los líquidos perdidos y acompañar la recuperación con una alimentación equilibrada.
Convertir este proceso en una rutina ayudará al jugador a desarrollar buenos hábitos deportivos desde pequeño.
¿Agua o bebidas deportivas?
Para la mayoría de los entrenamientos y partidos de fútbol base, el agua es suficiente.
Las necesidades pueden variar dependiendo de la duración e intensidad de la actividad, las condiciones ambientales y las características individuales del deportista. Ante necesidades específicas, lo adecuado es consultar con un profesional sanitario o especialista en nutrición deportiva.
El papel de los padres
Los padres pueden contribuir mucho a que la hidratación forme parte de la rutina del joven futbolista.
No hace falta estar constantemente recordándole que beba. Es más útil crear buenos hábitos:
La hidratación es un hábito sencillo, pero forma parte de una preparación deportiva responsable.
Artículos recientes
Categorías